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mercoledì 13 gennaio 2016

Test per valutare il tuo livello di Ansia



Ecco un test semplice e veloce per la valutare il tuo livello di ansia.

Leggi attentamente le frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive come ti sei sentito nell'ultima settimana.



Quasi mai
Qualche volta
Spesso
Molto Spesso
1
Mi sento più nervoso ed ansioso del solito
1
2
3
4
2
Mi sento impaurito senza alcun motivo
1
2
3
4
3
Mi spavento facilmente o sono preso dal panico
1
2
3
4
4
Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare
1
2
3
4
5
Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male
1
2
3
4
6
Mi tremano le braccia e le gambe
1
2
3
4
7
Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena
1
2
3
4
8
Mi sento debole e mi stanco facilmente
1
2
3
4
9
MI sento calmo e posso stare seduto facilmente
1
2
3
4
10
Sento che il mio cuore batte veloce
1
2
3
4
11
Soffro di vertigini
1
2
3
4
12
Mi sembra di stare per svenire
1
2
3
4
13
Respiro con difficoltà
1
2
3
4
14
Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi
1
2
3
4
15
Soffro di mal di stomaco o di indigestione
1
2
3
4
16
Ho bisogno di urinare spesso
1
2
3
4
17
Le mie mani sono in genere asciutte e calde
1
2
3
4
18
La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata
1
2
3
4
19
Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato
1
2
3
4
20
Ho degli incubi
1
2
3
4
     Test di Valutazione dell'Ansia di Zung (1971)


RISULTATI:
Da 0 a 20: il tuo livello di ansia è molto basso.
Da 21 a 40: il tuo livello di ansia è basso.
Da 41 a 60: il tuo livello di ansia è moderato. Potrebbe essere utile un consulto con uno psicologo e/o imparare le tecniche di rilassamento.
Da 61 a 80: il tuo livello di ansia è elevato. E' consigliabile consultare uno psicologo per una valutazione più approfondita

N.B. 
Il test non sostituisce la valutazione di un professionista. Se l'ansia influenza significativamente la tua vita quotidiana è consigliabile prendere contatti con uno psicologo, indipendentemente dal punteggio ottenuto al test.

Se vuoi ricere maggiori informazioni o prenotare un colloquio, contattami all'indirizzo alessia.romanazzi@goccedipsicologia.it o al numero 3454988428.

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